Wer einen stressigen Job hat, der braucht unbedingt einen Ausgleich durch eine aktive und sinnvolle Freizeitgestaltung, die den persönlichen Wünschen und Interessen entspricht. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Sowohl persönliche Hobbies und Kinobesuche als auch ehrenamtliche Tätigkeiten können die Lebensqualität steigern. Besonders sinnvoll ist dabei eine Beschäftigung, die ein konkretes Ziel verfolgt – sei es ein persönlicher oder ein sozialer Zweck. Ein solcher Zweck, zum Beispiel Sport zur Gewichtsreduzierung, zur Steigerung der Fitness oder um mit der Mannschaft einen Sieg zu holen, können sehr motivierend sein und die Leistung steigern. Ohne dass man es merkt, kann man sich unter körperlicher Anstrengung dann vom beruflichen Stress vor dem Computer erholen. Eine gesellschaftliche Aufgabe, wie die Betreuung von Kindern oder die Pflege einer Grünanlage sind auch möglich, um andere Menschen zu entlasten oder einfach die Umgebung instand zu halten.
Passiv entspannen beim Fernsehen
Doch auch wer sich nach Feierabend nicht mehr anstrengen will, der hat durch die richtige Wahl der passiven Entspannung viele Möglichkeiten. Man sollte zum Beispiel das Fernsehprogramm heute genauestens studieren, bevor man die Fernbedienung in die Hand nimmt. Es gibt eine große Auswahl an Sendungen, die alle eine unterschiedliche Zielgruppe haben. Der Trend geht weitestgehend dahin, dass es immer mehr Spartenkanäle mit Spartenprogrammen gibt, was auch als sogenanntes Nischenfernsehen bezeichnet wird. Hier kann jeder nach individuellem Interesse entweder Sport, Krimis, Kochshows oder die immer weiter verbreiteten Reality-Soaps schauen. Dieses zuletzt genannte Format hat den Markt vor allem der privaten Sender nachhaltig verändert. Egal ob sich Leute auf Wohnungssuche oder in der Schwangerschaft befinden – die Konstruktion und Darstellung einer greifbaren Welt mit wirklichen Charakteren verwischt die Grenzen von Fiktion und Realität. In dieser Grauzone verlieren sich Menschen gern, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen, vor allem auch deswegen weil ein Einstieg in das Programm zu jedem Zeitpunkt möglich ist und keine Vorkenntnisse nötig sind. Auf diese Weise kann man sich stressfrei nach der Arbeit mit einem Besuch in der Parallelwelt des Fernsehens ablenken und entspannen.
