Selbstständige im Mittelstand bilden das Rückgrat der heimischen Wirtschaft. Doch die Arbeitsbelastung für Mittelständler ist häufig sehr hoch und kann auf lange Sicht zu verschiedenen Problemen führen, darunter Probleme mit der Gesundheit und Konflikte mit der Familie. Damit das nicht passiert, ist es essenziell, dass Sie frühzeitig anfangen, dem entgegenzuwirken. Zu diesem Zweck existieren verschiedene Maßnahmen und Methoden, mit welchen Sie Ihren Stress auf eine gesunde Weise bewältigen und reduzieren können.
Ausreichend Schlafen
Schlaf wird in der heutigen Gesellschaft stark vernachlässigt – und zwar weltweit. Gerade Mittelständler haben das Gefühl, dass Sie sich ausreichend Schlaf nicht erlauben können, da Sie dann weniger Zeit zum Arbeiten haben. Tatsächlich aber hat ein Schlafmangel sowohl langfristig als auch kurzfristig dramatische Folgen, die nicht nur die Gesundheit betreffen. Denn die Müdigkeit sorgt auch dafür, dass Sie weniger produktiv sind, häufiger Fehler machen und falsche Entscheidungen treffen. Mehr Arbeitszeit ist deshalb nicht zwangsweise ein Gewinn.
Ein Schlafmangel steigert zudem auch Ihren Stress, selbst wenn es dafür keinen externen Grund gibt. Achten Sie deshalb zukünftig darauf, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Je nach Person sind sieben bis acht Stunden empfehlenswert. Wichtig ist darüber hinaus auch die Schlafqualität. Diese verbessern Sie, indem Sie regelmäßige Schlafenszeiten haben, auf eine ruhige Umgebung achten und vor dem Schlafengehen Ihr Smartphone und Ihren Computer nicht benutzen.
Externe Unterstützung suchen
Stress ist für Menschen eine hohe Belastung und sorgt bei vielen Betroffenen für Überforderung. Allein kann es deshalb schwerfallen, Wege zu finden, um den Stress besser bewältigen zu können. Externe Hilfe und Beratung kann aus diesem Grund eine wichtige Maßnahme sein. Wer aber nicht direkt zu einem Psychologen gehen möchte, für den kann die Nutzung eines Life Coaches die richtige Wahl sein. Ein solcher Coach kann Ihnen dabei helfen, Ihren Beruf, Ihre Freizeit und Ihre Familie wieder unter einen Hut zu bekommen, ohne dass der Stress Sie belastet.
Wenn Sie einen Life Coach online buchen, dann müssen Sie dafür sogar nicht einmal das Haus verlassen. In einem Coaching können Sie gemeinsam herausfinden, was zu der hohen Stressbelastung geführt hat. Anschließend können Sie gemeinsam Möglichkeiten finden, um diesen Stress zu reduzieren und um besser mit dem Stress umgehen zu können. Durch das regelmäßige Coaching sind Sie zudem motivierter, Ihre persönlichen Ziele nachhaltiger zu verfolgen.
Mehr Bewegung
Sport kann dabei helfen, Stress abzubauen und ist darüber hinaus gut für die allgemeine Gesundheit. Die gute Nachricht ist hierbei, dass Sie für den positiven Effekt nicht zu einem Extremsportler werden müssen. Im Gegenteil: Um Stress abzubauen, sollten Sie es mit dem Sport nicht übertreiben. Welche Sportart Sie ausüben, ist dabei völlig egal. Von Joggen über Krafttraining bis hin zum Fußball stehen Ihnen alle Optionen offen.
Schon drei bis vier Einheiten von jeweils 30 Minuten die Woche, können einen positiven Effekt haben. Besonders hilfreich ist es zudem, den Sport an der frischen Luft oder gar in der Natur auszuüben. Bewegung hat zudem den praktischen Nebeneffekt, dass sie dafür sorgt, dass Sie abends müder sind und besser einschlafen können. Ein wichtiger Aspekt, um ausreichend Schlaf zu bekommen.
